การดื่มนมเป็นประจำดีอย่างไร
Rachael นมเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมาอย่างยาวนาน เพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด เช่น แคลเซียม โปรตีน วิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ คุณค่าทางโภชนาการของนม นม 1 แก้ว (250 มิลลิลิตร) มีแคลเซียมสูงถึง 300 มิลลิกรัม หรือประมาณ 30% ของปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน นักแสดงคลิปโป๊ชอบดื่มเพราะนมเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพดี ซึ่งจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย นมยังมีวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ เช่น วิตามินบี 12 วิตามินดี วิตามินเอ ซี และอี…